ile na silowni

[...] (cięzaru ciała) + 6 kg. Dla kogoś kto waży np: 85 kg, oznacza więc około 66 kg + 6 kg, a wiec tak jakby miał 72 kg na sztandze. ======= Jak chcecie, to możecie podawać: - ile ważycie - wzrost - ile wyciskacie na klatkę (sztnaga) na maxa (obecnie) - ile robicie pompek klasycznych na maxa (obecnie) - ile robicie na maxa "cięzkich [...]

Znalazłem kolejny wzór na obliczanie zapotrzebowania. Nie wiem na ile to jest dobre, ale mnie wychodzi podobnie. Na pewno pomaga określić lepiej współczynnik aktywności. Jak się komuś przyda - super, jak nie to trudno PPM - twoja podstawowa przemiana materii Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w [...]

[...] nie zawsze się to przekłada (bo mięsnie na wytrzymałość mają nieco inną budowę, tak jak sa róznice u sprinterów i maratończyków), i z ilości pompek nie da się wywnioskować ile kto wyciska, ale da się to z grubsza ustalić. Jeżeli osoba A ważąca 70 kg, robi 30 pompek, a osoba B ważąca 100 kg robi pompek tylko 25, to nie oznacza to, że osoba A [...]

[...] Im większa ilość posiłków o mniejszej zawartości tym lepiej. Jedz dużo posiłków w ciągu dnia! Jednak nie mają być one przejedzone - "napchane" byle czym, w formie - ile wlezie! Poniżej przedstawiono dietę, która stosowana w takiej proporcji podczas ćwiczeń na pewno pozwoli zwiększyć ilość tkanki mięśniowej, a przy tym przybrać na wadzę! [...]

[...] za 89 zł. Odżywki białkowe stosują ci, którzy już mają masę i chcą ją wyrzeźbić. Miesięczna kuracja HMB, najdroższym preparatem na rynku, kosztuje 180 zł. Nie ma badań, ile osób w modelowaniu sylwetki pomaga sobie preparatami syntetycznymi. Jednak o tym, że z roku na rok jest ich coraz więcej, świadczą wyrastające jak grzyby po deszczu w [...]

Witam!!! Zaczalem cwiczyc na silowni moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. Cwicze wszystkie partie na jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. [...]

A może ktoś powiedzieć jak to jest z tymi spadkami? Powiedzmy że ktoś nigdy nie ćwiczył na siłowni i ma w łapie 33 cm dajmy na to, ma nadwagę i chce zrzucić np. 10 kg tłuszczu. Taki ktoś układa sobie dobrą dietę redukcyjną i trening na rzeźbę. To czy łapa i inne mięśnie mu wtedy jeszcze zmaleją?? Ile wtedy on będzie miał 30 cm w łapie??

Skwara, srodki ktore powyzej wymienil Ci Alg powinny byc podstawa Twoich cykli, o ile musisz je teraz przeprowadzac.Jestem ciekaw co sadzi Twoj lekarz na temat wznowienia przez Ciebie treningow na silowni? Dodam jeszcze od siebie ze srodki takie jak Anavar i Primobolan powoduja rowniez zwiekszona synteze kolagenu. Podczas cyklu powinienes [...]

[...] jabłek ) no i.. niech każdy ściśnie ją obiema rękami z całej siły w miejscach które mu najbardziej odpowiadają i niech każdy napisze tutaj (jak chce ) jaki miał wynik.. i ile waży (tak dla takiego pomiaru małego :P) ja np, waże 70kg i wyciskam na tej wadze też 70 ciekawe czy to dużo i żeby nie było postów typu "durnota" itp bo [...]

cwicze okolo 8 miesiecy na profesjonalnej silowni + cwiczenia w domu wolnymi ciezarami niewiem ile dokladnie czasu ale sporo(wtedy bez diety),dieta jest cykl stosuje 2 tygodnie i naprawde widac poprawe

Ziomek ale od***ałeś bubla, ile ty tych tematów założyłeś!!! A zacznij od lektury artykułów na tym forum bo nikomu nie bedzie chciało sie pisać wszystkiego od początku tylko dla ciebie. Jak ci sie nie chce troche poczytac to już cie widze na siłowni wypruwajacego sobie flaki... szkoda gadać/pisać. Bez pozdro

[...] ale tez zeby nie byc miśmiek tylko zeby jakaś rzeźba tej masy była (patrz na foto). Jak byście byli tacy dobrzy i podaliście jakąs fajną odzywkę. Napisali jak stosowac jak cwiczyc na taki wygląd i ile moze kosztowac ta odzywka. Aha no i zaznaczam ze mam 3 miech. Aha no i juz cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych odzywek. Z góry dzieki!!!!

Wiatm ..szukam kogos kto by mi pomogl...chce zrzucic wage... ale tak mocno zrzucic... ile sie da... zaczne od tego ze przez 9 lat zawodowo tanczylem Break Dance i raczej wysportowany bylem choc nigdy nie bylem maly i szczuplutki raczej duzy ze mnie facet jak na 5'9" (chyba cos ok 175 cm) mimo iz nigdy na silownie nie chodzilem tylko zajmowalemsie [...]

[...] - znajoma lekarka... siur.polny - powaznie z tym pysiorkiem :)? jak to ma pomoc 17cm w wzwodzie i z 10cm w "zwisie", a co do tych badań, to gdzie to mam zrobic? ile to kosztuje? czy jakoś się one nazywają czy powiedziec, ze chciałbym badania: testosteronu,lh, fsh,prolaktyna,estradiol,kortyzol,aldosteron. Idąc dalej skąd będe wiedział [...]

Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru [...]

[...] jak skutecznie polepszyć czas w pływaniu na 50 metrów? Chodzi mi szczególnie o trening na basenie, bo na siłowni już trenuję od dłuższego czasu. Proszę o informacje typu: ile mam długości przepływać i w jakim tempie, ale za wszelkie wiadomości będe wdzięczny. Chcę polepszyć swój czas na 50 metrów stylem grzbietowym i dowolnym (kraul). [...]

1. ile fatu 2. aeroby 3. dieta 4. moglbys kupic tylko po co ? 5. kreatyna moze w niektorych przypadkach podnosic cisnienie, skontatkuj sie z lekarzem, zapytaj czy w ogole mozesz cwiczyc na silowni. Jak zapytasz lekarza o kreatyne powie Ci ze to koks, wiec lepiej udac sie do sportowego.

1. Niejeden facet mający 90 kg nie ma 37,5 w łapie i 117 w klacie. O ile ma ~2m wzrostu to tak 2. I takie 66 kg do SW jest o wiele lepsze niż 80 kg u większości facetów niećwiczących na siłce Pewnie, ze jest lepsze, ale 66kg to ZADNA masa, nawet przy takich wymiarach, oczywiscie jesli mowimy o SW, nie o silowni. Jak dobije pare kg to bedzie mogl [...]

Kozik jeżeli 66 kg przy takich obwodach to mało, to ile w obwodach musiałby mieć ktoś ważący ponad 80 kg żeby proporcjonalnie był tak zbudowany jak Kojot?? I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak 35 w łapie raczej mieć nie będzie. Zmieniony przez - Xaero85 w dniu 2005-11-06 18:26:06

[...] finansowych. jednak chcailbym troche podkreslic sylwetke. planowalem robienie pompek, podciaganie na drazku i trening na brzuch http://www.sfd.pl/temat144665/ niewiem tlko ile np robic pompek i jak i ile sie podciagac. no i ile razy w tg robic takie cwiczenia. pytanie dosc tendencyjne.. czy przy sytematycznosci i solidnie wykonywanych [...]